رژیم کانادایی؛ راهی برای رسیدن به اندام دلخواه
نشریه ریونیز : امروزه ما در عصر ارتباطات زندگی می‌کنیم. عصری که منجر به تحولات شگرفی در زندگی انسان‌ها شده و تغییرات مثبت و هرچند منفی را برای آن‌ها پدید آورده است. یکی از مثبت‌ترین این تغییرات، آشنایی با انواع رژیم‌های غذایی سالم و البته آگاهی از تجربیات افرادی‌ست که در این راه قدم نهاده‌اند. هر چند که اکثرا تنها به تناسب اندام تاکید دارند اما پیروی از رژیم غذایی مناسب همراه با ورزشی متعادل کمک می‌کند تا شما همواره بدنی سالم و در نتیجه طول عمر بیشتری داشته باشید. امروزه با توجه به پیشرفت‌هایی که در علم و تکنولوژی رخ داده شاهد بروز انواع مختلفی از رژیم‌های غذایی هستیم. اما رژیم کانادایی از جمله مواردی‌ست که طرفداران خاص خود را پیدا کرده و با وجود سختی بسیار زیاد همواره بر مشتاقان آن افزوده شده است.
اگر تمایل به پیروی از این رژیم سخت و طاقت‌فرسا دارید؛ مطمئنا برایتان جذاب خواهد بود که با برخی از مهم‌ترین نکات مرتبط با آن آگاه شوید. این نکات به شما کمک خواهد کرد تا با آگاهی بیشتری تصمیمات خود را اتخاذ نمائید. با ما همراه باشید.
رژیم کانادایی را بشناسید
در وهله اول باید بدانید رژیم کانادایی روشی‌ست که باعث میشود شما در مدت زمانی کوتاه یعنی 13 روز، چیزی حدود 10 کیلو از وزن‌تان را از دست بدهید. این مسئله منجر شده تا وسوسه رسیدن به اندام دلخواه در افراد به وجود آید. این رژیم تنها از 3 وعده غذایی یعنی صبحانه، تهار و شام بهره‌مند بوده که هرکدام از این وعده‌ها با یکدیگر متفاوت‌اند. طبق گزارشاتی که از این رژیم منتشر شده، رژیم غذایی کانادایی به‌طور کامل متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییرات کرده و حتی منجر به از بین رفتن چربی‌های تجمع شده در زیر بافت‌ها نیز خواهد شد. طراحان این رژیم به قدری به خود مطمئنند که می‌گویند بعد از پیروی از آن، این کاهش وزن تا ۲ سال به حالت خود باقی خواهد ماند و تا ۲ سال چاق نمی‌شوید.
رژیم کانادایی عملکردی سخت‌گیرانه دارد و طبق گفته طراحان آن، عدم پیروی از آن حتی در یک وعده غذایی می‌تواند منجر به خراب‌شدن کل رژیم شود. به عنوان مثال اگر شما صبحانه غذای دیگری را برخلاف منو پیشنهادی میل کنید، یا حتی یک آدامس را بجوید، دیگر کار تمام است و باید رژیم غذایی خود را پس از گذشت 3 ماه، از ابتدا آغاز نمائید.
رابطه ورزش و رژیم غذایی کانادایی
اگر تصمیم بر این دارید که از رژیم غذایی کانادایی پیروی کنید؛ باید به این مسئله آگاه باشید که انجام هرگونه فعالیت ورزشی سنگین اعم از ورزش‌های قدرتی، HIIT و هوازی برای شما ممنوع میباشد. زیرا در حین پیروی از این رژیم کالری دریافتی شما در طول روز به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند و فقط در حد زنده ماندن شما جوابگویتان است. مطمئنا دیگر جانی برای شما به منظور ورزش کردن باقی نخواهد گذاشت. پس بهترین راه این است که در طی مدت پیروی از این رژیم هرگونه ورزش را کنار بگذارید.
چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم؟
وقتی صحبت از رژیم کانادایی میشود همه به فکر میزان کالری دریافتی می‌افتیم. باید بدانید که این رژیم، کمترین کالری ممکن را در طول روز به بدن شما می‌رساند. در واقع رژیم غذایی کانادایی روزانه اجازه دریافت کمتر از 900 کالری را به بدن شما می‌دهد. به نوعی شما اجازه دریافت بیش از ۹۰۰ کالری در روز را ندارید. اگر بیشتر شد، رژیم غذایی کانادایی شما خراب شده است. این مسئله در صورتی رخ می‌دهد که یک مرد بالغ باید روزانه چیزی حدود 2500 کالری دریافت نماید و این مسئله در رابطه با ن به چیزی حدود 2000 کالری در روز برای تامین انرژی اولیه بدن و سرپا ماندن اختصاص می‌یابد. نکته اینجاست کاهش افراطی میزان کالری دریافتی آن هم به صورت یک‌باره، می‌تواند مشکلات جدی همچون سوء تغذیه و اختلالات گوارشی را برای شما به همراه آورد.
رژیم غذایی کانادایی چه قوانینی دارد؟
آشنایی با قوانین این رژیم فوق سخت و لاغرکننده می‌تواند در تصمیم نهایی شما تاثیرگذار باشد:
· نوشیدن هرگونه خوردنی شیرین همچون ماءالشعیر و یا حتی شکلاتی کوچک به معنی برهم خوردن رژیم غذایی شما خواهد بود و دیگر ادامه آن رژیم تاثیری بر کاهش وزن شما نخواهد داشت.
· باید به مقدار کافی آب بنوشید.
· پس از برهم زدن رژیم کانادایی باید به مدت 6 ماه صبر کنید و سپس دوباره آن را از سر گیرید.
· در طول رژیم کانادایی هیچ غذایی به‌جز غذاهایی که در جدول برنامه غذایی ذکر شده نباید مصرف کنید. (رژیم کانادایی شوخی ندارد و هیچ انعطافی در فهرست غذاها نیست)
· پس از پیروی از قوانین رژیم غذایی کانادایی به مدت 13 روز، اجازه ندارید دیگر به مدت 2 سال از آن پیروی نمائید.
· جویدن آدامس ممنوع است.
· مصرف هرگونه روغن سرخ‌کردنی غیرمجاز است.
· اجازه مصرف سیر، فلفل و دیگر ادویه‌ها در رژیم غذایی وجود دارد اما مصرف هرگونه نمک غیرمجاز است.
· پس از پایان 13 روز می‌توانید برنامه غذایی روزانه قبلی‌تان را در پیش گیرید.
· انجام هرگونه ورزش و تمرینات سنگین غیرمجاز است. زیرا مصرف کالری شما به قدری کم است که سوزاندن آن‌ها می‌تواند منجر به مرگ شما شود.
اقدامات لازم پس از لاغر شدن
بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان هرگز استفاده از رژیم کانادایی را برای رسیدن به اندامی ایده‌آل و وزن دلخواه پیشنهاد نمی‌کنند. درواقع این رژیم و البته رژیم‌های مشابه، به شکل افراطی بدن را تحت شرایط قحطی قرار می‌دهند که این مسئله به شکل علمی نه تنها درست نیست بلکه نتیجه دلخواه را نیز به همراه ندارد. روش‌های صحیح و تضمینی برای لاغرشدن وجود دارد که تا این حد سخت و طاقت‌فرسا نیست و بدن شما را هم در معرض آسیب قرار نمی‌دهد. شما برای رسیدن به اندام دلخواه باید از برنامه غذایی سالمی که هم شامل همه مواد مغذی و ضروری‌ست، هم متناسب با شرایط و تیپ بدنی‌تان طراحی شده و شما را لاغر و متناسب می‌کند پیروی کنید. دقت داشته باشید ورزش مسئله مهمی‌ست که باید در کنار رژیم غذایی برای رسیدن به خواسته‌تان انجام دهید. رژیم ,غذایی ,کانادایی ,پیروی ,کالری ,· ,رژیم غذایی ,رژیم کانادایی ,این رژیم ,غذایی کانادایی ,پیروی از ,رژیم غذایی کانادایی ,میزان کالری دریافتی
درباره این سایت